コーヒーで美容効果？！

美容

コーヒー大好きな、maiちゃんです。
今回はそのコーヒーについて語ります。

コーヒーが大好きなmaiちゃん

ちょっと控えなくてはいけないくらいの量を飲んでますが…
毎日3杯以上は飲んでしまっています。

大学生くらいから、コーヒーに魅了されたと思います。
と言っても、ブラックコーヒーはスイーツ系のお供に中学生くらいから飲んでいました。

コーヒー単品でもブラックを好むようになったのは、18歳くらいだったと思います。

18歳からは、平均でコーヒー1日3杯は飲む生活です。
コンビニカフェ・ラテを買ったりもしますが、朝は絶対にブラックコーヒー！

好き・美味しいの理由だけで、毎日コーヒーを飲んでいましたが、
なんとコーヒーには美容効果があったんです！

脂肪燃焼効果はカフェイン効果とのことです。
浮腫の改善もカフェインの利尿作用で改善に繋がります。

コーヒー＝カフェインはあまりよくない印象を持ちがちですが、
実はコーヒーの成分には、カフェインよりもある成分が。

それがお肌に直結する紫外線を受けて発生した、活性酸素を減らしてくれる
クロロゲン酸というすごい成分！！
ポリフェノールの一つです。

このクロロゲン酸には、コレステロール値を低下させたり、食事での糖の吸収を抑える働きがあるんです。

ブラックコーヒーが苦手という方は…
【ソイラテ】
ソイラテはミルクを豆乳に代用したもの。
カロリーはミルクよりも少ないのでお勧めです。

実は豆乳もコーヒーと同じようにコレステロール値を下げる働きがあるんです。
豆乳の場合はイソフラボンの効果でコレステロール値を下げてくれます。

もともとコーヒーのクロロゲン酸の作用もあるので、豆乳と混ぜたソイラテは、イソフラボンとWで
コレステロール値を下げます。

さらに豆乳には良質なタンパク質も入っています。（イソフラボンだけじゃない！）

豆乳のタンパク質は植物性なので、吸収がゆっくりなので満足感が得られ
更に吸収率が高く栄養をしっかりと取り込みやすい性質です。

そして健康にいい。
なのに美味しい！

ブラックコーヒーにお砂糖を入れてしまうとせっかくの糖を抑える効果が台無しですが
豆乳は乳糖の甘みで、コーヒー独特の味がダメな人でもお砂糖なしで美味しく飲めちゃいます。

それでも甘みを足したいという方は、お砂糖ではなく、はちみつで甘みを足すといいです。
お砂糖よりも優しくてまろやかになるのでお勧めです。

自宅でも簡単にソイラテは楽しめます。
豆乳はスーパーでも売っているので、コーヒーと1対1で混ぜる。これで出来上がりです。
大手コーヒーチェーン店で本格的なソイラテは味わえるので「ミルクを豆乳で」と伝えるだけで
お楽しみいただけると思います。